19 de abril de 2011

Ajudinha!




Isto dito pela minha nutri, o mais importante numa dieta é:

- Beber pelo menos 1.5lt de água, a explicação é obvia, elimina gorduras, limpa o colestrol, ajuda o intestino, e se o intestino funcionar bem todos os dias, são kg que saem do corpinho.

- Comer sopa todos os dias antes da refeição, a sopa tem legumes que ajudam o intestino.

- Comer pelo menos 3peças de fruta por dia.

- Comer de 3 em 3 horas e a explicação mais uma vez é, se vocês não comerem por várias horas o corpo irá ter "fome", o metabolismo fica lento visto não haver energia, ao vocês comerem depois dessas horas todas, o corpo irá absorver tudo, mas é tudo mesmo do que comerem. Ao fazerem de 3 em 3 horas o corpo não irá sentir fome, por isso irão comer menos.

- Reduzir nas quantidades e não na qualidade. Por vezes não se come nem arroz, nem massa, mas depois come-se mc donalds, pizza e afins. O arroz e a massa são muito importantes porque são uma fonte de energia para o nosso corpo, não precisam encher o prato lógico, mas todos os dias pelo menos 1 colher de sopa por refeição deve-se comer. As batatas é de evitar, não significa que tenham de deixar de as comer, mas deverão evitar.
Ah! e se comem arroz, não comem batatas, se comem batatas não há arroz.

- Os iogurtes (para quem os come ou bebe) deverão ser magros, há uns no pingo doce que são baratos e bem bons.

- O pão deverá ser integral, se comem pão de forma o continente tem pão de forma integral muito bom, tem bastante fibra o que ajuda o intestino a funcionar.

- Para quem come cereais, nada de cereais açucarados, só integrais.

- Como é lógico nada de sumos, refrigerantes, bolos, doces, chocolates, e afins, tudo isto e porque ninguém é de ferro e uma dieta ou RA não é para ser um martirio, poderão comer algo que adorem 1x por semana, por exemplo impor um dia.
Eu adoro mc donalds, o meu dia é sabado ou domingo, ao almoço ou jantar lá vou eu.

- Bolachas apenas Maria.

Depois eu coloco aqui o plano que ela me deu, claro que não é para seguirem à regra visto o meu organismo ser diferente de muitas pessoas, ela fez me um plano para acelerar o meu metabolismo pois é muito muito lento.

Por fim, exercicio fisico é importante, mas isto toda a gente sabe. Nem que seja uma caminhada todos os dias, ou jogar na wii (quem tiver), ou ir ao ginásio...

E pronto vou-vos deixar agora sossegaditas que o post já vai grande :P

5 comentários:

Anokax disse...
Este comentário foi removido por um gestor do blogue.
Anokax disse...

Eu não consigo, não tenho tempo para exercicio! de manha é sempre a correr, chego do trabalho tenho de ir buscar a miuda! nao consigo ir correr pa rua com ela atras! fazer jantar e tudo mais... é de noite! vida esta!!
Quanto a estar sem comer mt tempo... n faz bem a nada!
Beijos grandes!

Anokax disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Anokax disse...

Eu não consigo, não tenho tempo para exercicio! de manha é sempre a correr, chego do trabalho tenho de ir buscar a miuda! nao consigo ir correr pa rua com ela atras! fazer jantar e tudo mais... é de noite! vida esta!!
Quanto a estar sem comer mt tempo... n faz bem a nada!
Beijos grandes!

Anokax disse...

Oh... não se pode comer doces?? LOLOL